10月8日是第25个全国高血压日，今年的宣传主题：血压要知晓，降压要达标。上午，柳州市中医医院心血管内科医护人员到“三一”医联体柳北区胜利宏力社区卫生服务中心开展义诊和高血压防治知识宣传活动。

前来参加义诊的周边居民络绎不绝，医护人员为居民测量血压，答疑解惑，分发宣传资料，给居民体验中医外治等。通过义诊咨询指导，让居民知晓自己的血压，进一步了解高血压的防治知识，强化高血压防治意识和自我管理意识，有效控制高血压的相关危险因素。义诊活动得到社区百姓的欢迎，大家希望多开展类似的健康知识普及和义诊活动。

2022年全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。