随着现代社会工作、生活节奏的加快，各种压力的增加，“入睡困难”“睡眠不足”和“睡眠质量差”困扰着越来越多的人。中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，睡前看手机/上网是导致睡眠拖延的因素之一。此外，饮酒、喝咖啡、长期睡眠不规律等都会影响睡眠质量，成为健康睡眠的“拦路虎”。

3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日中国主题——健康睡眠 人人共享，让我们一起关注睡眠健康，养成良好的睡眠习惯，睡个充足的好觉。

今天让我们从中医的角度出发，聊一聊中医范畴的失眠，以及中医治疗失眠的方法有哪些？

失眠，中医称之为“不寐”“不得卧”“目不瞑”，其本质是一种阴阳失衡。古人认为，人生于天地亦效法于天地，“日出而作，日入而息”。白天为阳，夜晚为阴；清醒活动为阳，安睡静卧为阴。故而中医认为，睡眠就是阳入于阴的状态，而失眠则是阳不能入于阴或者阴无法收敛阳的状态。无论是阳不入阴还是阴不敛阳，其本质都是一种阴阳失衡的状态，从根本上治疗失眠则须重视阴阳，探究阴阳变化之机。

针灸为一种中医外治法，是指在中医理论指导下，运用各种不同的手法作用于人体的特定部位或穴位，以疏通经络、调整脏腑、调和气血，平衡阴阳，从而达到防治疾病的一种方法。具有副作用少，治疗的依赖性小、效果持久的特点。尊龙凯时独创的“头皮花针”疗法，经过多年的临床应用，为许多患者解决了睡眠问题。

选穴

“头皮花针”的选穴分三组，第1组：百会、囟会、神庭、印堂归于督脉，督脉为“阳脉之海”，主治脏腑病、颈及面口病及神志病。以上四穴均主治失眠，具安神之功。第2组：头临泣（本神）、正营归于足少阳胆经，子午流注法中胆经为阳经，也是子午流注之始经，此时阳始入阴，夜始寐，故选用胆经之穴。第3组：太阳为经外奇穴，具安神之效。以上除了印堂、头临泣和太阳穴是单穴单针之外，其他穴位均在穴位两侧，10个穴位共15根针，以近部选穴为原则，正所谓“腧穴所在，主治所在”。完成后视觉上如花样绽放，所以取名为“头皮花针”。

进针深度——浅刺

卫气昼行于三阳经，夜而行于三阴经而入五脏，人始寐。不寐是卫气入阴不利，留滞阳分，以致阴阳不相交接的结果。以营卫分阴阳，则营为阴，卫为阳，以深浅分阴阳，则深为阴，浅为阳，故不寐者选用浅刺，进针深度小于0.5寸，而非平刺、深刺，引卫气由阳入阴，使阴阳之气得以顺接，故始寐。

进针方式——左右、交叉进针

《黄帝内经》中“天地者，万物之上下，左右者，阴阳之道路”，左为阳，右为阴，自创“头皮花针”中头临泣、太阳选取左右两穴为单针，百会、囟会、神庭、正营四穴以穴位为基点左右交叉进针，使阴阳交合平衡，阴平阳秘则寐始安。 

一般情况下，每次治疗约需30分钟左右，失眠较严重的可适当延长留针时间至40分钟，治疗过程中需要患者闭目养神，平静心情；每日治疗一次或隔日治疗一次均可，一般7次为一疗程。针灸治疗期间，也应当适当注意生活方面的配合。如不参加刺激性强的运动，不看过于紧张恐怖的文学影视作品，睡前适当做呼吸放松操、热水泡脚等。

除了针刺以外，中药内服、耳穴压豆、隔药物灸、药物贴敷、按摩等方法也能起到调整内脏功能，改善失眠症状的效果。通过“针药结合”或多种方法相结合，可以更好地治疗失眠。

除了接受治疗外，失眠患者还应注意日常的生活调理，保持规律的作息时间，保持良好的睡眠环境，尽量避免熬夜，减少咖啡、可乐等刺激性饮料的摄入量，每天定时进行体育锻炼，多吃新鲜蔬果等。如果失眠的症状持续存在，已经对生活质量造成严重的影响，建议尽早到医院就诊，明确病因，规范治疗，以免延误病情。