养生，又称为摄生、道生、保生等，所谓生就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。人类具有相对的寿命期限，有着生长壮老已的生命规律，但是，通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高正气对外界环境的适应能力、抗病能力，从而减少或避免疾病的发生；使机体的生命活动过程处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老的进程。

养生一词最早见于《庄子》内篇，老、庄一派提出“归真返朴”、“清净无为”的养生理论，并编制了导引、吐纳等方法，认识到自然环境与人体健康的关系，提出“天一相应”的观点。《黄帝内经》对先秦诸子的养生思想与实践进行总结，并从医学的角度来讨论养生问题。对于养生，认为有二大原则：一是调摄精神与形体，提高防病、防老机能；二是适应外界环境，避免外邪侵袭。《黄帝内经。四气调神大论》中更是具体阐述了四季的不同养生方法，至今仍指导我们养生。

中医理论认为“天人合一”，即人体与大自然是一个统一的的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步，即体现在阴阳的变化上，一旦这种规律因外来或内在的因素影响而被打破，即意味着人体健康状况遭到破坏，任其进一步发展必将发生各种病症。所以无论从养生还是治疗的角度看，使人体的阴阳变化与大自然保持一致是十分重要的。大自然的阴阳变化节律究竟是怎样的呢? 《黄帝内经》认为一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。养生之道就是顺应自然之道，做到“春夏养阳、秋冬养阴。”

秋季养生要养“收”、养“阴”。秋季阳气渐收，阴气渐长，万物收敛，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人们也要通过起居作息做相应调整，使人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。

《素问。四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。中医通过“取象类比”的方法，认为秋季五行属金，与肺相通，燥邪当令。燥为秋季的主气，具有干燥、收敛的特性。当燥邪侵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等。由于肺为喜润恶湿，因此燥邪也易通过口鼻而入，燥伤肺津、肺络，影响肺气的宣降，出现干咳少痰，或痰黏难咳，或痰中带血等。所以在饮食方面要尽可能多吃清热生津、养阴润肺的食物，如秋梨、蜂蜜、山药、百合、葡萄、萝卜、柿和橘等。

秋季在情绪上与悲相关，自然界秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此在情志方面要注意保持心情舒畅，培养乐观的情绪，使神志安宁，以缓和秋季的肃杀之气对人体的影响。

秋天是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。秋天，则是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，故气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以，秋天宜“冻”。“春捂秋冻”的道理，与“春夏养阳，秋冬养阴”是一脉相承的。“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

饮食上，立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疾病，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

综上所述，不难看出，人与自然界是不可分割的整体。“人以天地之气生，四时之法成”，这说明了人与自然是一个有机的统一体。自然界的复杂变化，会影响到人体的各个方面。养生之道就是顺应自然之道，“顺四时则生，逆四时则亡”。在养生实践中，我们应该充分认识到这一原则的重要性和指导性，在了解和把握自然界气候变化规律的基础上，要结合季节特点，顺应阴阳的变化，运用中医的理论进行适当的调摄，只有这样才能维持人与自然的和谐统一，使机体处于阴平阳秘的健康状态，预防疾病的发生，最终达到延年益寿的目的。

                                  儿科  钟文强主治医师