清明节气养生

        清明，斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。清明，上清下明之意，即天空清大地明。人与自然同气相求，清明节气之后，天清则对应人体心清肺清；大地而明，地为厚土构成，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于”明”的状态。“明”由日和月组成。日月，阴阳也，明含阴阳平衡之意。清明是大秋农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。

        一、节气的气候特点：

        从五运六气来说，清明节气属于二之气，主气少阴君火，客气太阴湿土，火生土，主生客，为相得中之逆，主气候正常。由温转热，风调雨顺，雨水偏多。此时气候温热，人们感受温热之邪发病，极易耗伤心阴，助长心火。出现心烦，失眠多梦，胸胁烦满胀痛，便秘尿黄，齿衄、鼻衄、口燥舌红等症状。由于此气有湿邪，素体蕴湿者易于感受湿邪，出现恶寒发热，头身沉重，肢体困倦，胸闷脘痞，呕吐纳呆，便溏等。

      二、调养要点：

        1、清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补

        古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，辨曰：春不食肝者，为肝气王，脾气败，若食肝，则又补肝，脾气败尤甚，不可救，又肝气王之时，不可以死气入肝，恐赏魂也，若非王时即虚，以肝补之佳，余脏准此。

        肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，这一节气对呼吸系统疾病重视，同时木克土，脾胃为土，所以，更要要重视消化系统疾病，尤其是脾胃虚弱型相关性胃病，如胃痛、胃痞、反酸等等。

        2、食以性味甘平

        春季人的肝火旺，要少食酸性食物，否则肝火容易更旺，伤及脾胃。依据中医的理论，阳春三月要忌吃或少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣等食物。

        3、防风、防燥

        可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥、肺燥咳嗽，肠燥便秘等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。例如：枇杷，果肉润肺止咳，其果核能化痰止咳。枇杷冰糖汤，将枇杷去皮、去核、与冰糖入锅，加适量水煎汤。即可。功效：治咳嗽。

        4、、健脾祛湿

        要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

        5、养肝疏肝忌暴怒过悲

        “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，暴怒伤肝，过悲伤肺，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

        食疗方举例：

        春升之际，适时的滋补品，如银耳，真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。

        赤小豆鲤鱼汤（有食用鲤鱼禁忌者勿用，不明情况者请咨询相关医师）

        主要原料：赤小豆250g 鲤鱼500g 生姜50g 陈皮25g

        主要功效：健脾利水渗湿。主要用于脾虚湿胜、全身困重乏力、水肿，小便不利等症。

        赤小豆性味甘、酸、平。入心、小肠经。功能清热利水，散血消肿，主治水肿，腹部胀满，脚气浮肿，小便不利，并能通乳汁，为利下身水湿之良药。

        鲤鱼：性平、味甘；归脾、肾经，主要功效：通乳汁，安胎，利水消肿，下气，镇惊。鲤鱼的主治：水肿胀满，咳嗽气逆，黄疸，乳汁不通等。

        香椿炒鸡蛋

        主要原料：香椿250 鸡蛋5枚

        主要功效：清热解毒，健胃理气，润肤明目。主要用于疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症。        

节气推荐疗法：平衡罐和益阳罐

        清明节气气候特点是温热之中夹杂着湿邪，而冬春时节的寒邪未散尽，故寒湿温热之邪夹杂而至影响人体而出现各种复杂的症状，比如感冒中出现恶寒发热，全身困重乏力，鼻塞流清涕，咳黄色浓痰，大便溏烂等多种复杂症状并存。此时除了用中药治疗外还可以选择平衡罐疗法和益阳罐疗法，这两种方法皆可以祛湿通络，协调阴阳。