现代研究表明，多种因素与癌症发生相关，如食品污染、空气污染、职业因素等，约1/3癌症死亡病例与不良生活习惯、缺乏运动、超重和营养有关。所以说，防癌要从最基本的日常生活入手，中医养生原则主要包括以下几方面： 
　　1.适应自然规律。自然界的事物表现为春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人就要顺应四季气候、阴阳的变化。

举个经常提到的例子：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？为什么冬天很冷要吃萝卜，夏天很热还要吃姜？因为冬天的时候，人体气机慢慢的开始外散，到夏天的时候，所有的阳气慢慢的外散到了末梢，所以夏天就一定会出汗。夏天由于阳气到了末梢，在人体的内部形成了一个寒的格局，就是我们的五脏六腑里面是寒虚的，是阴的格局，所以在夏天的时候恰恰应该吃点热的东西，比如说吃姜。因此不提倡夏天吃冷饮。这就找到了为什么现在癌症发生率越来越高，年龄越来越年轻化的原因了，古代人是很讲究养生的，而现在各位有谁在夏天会不吃冷饮吗？再俗话常说“春捂秋冻”，是符合养生理论的。秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。那春天该捂哪呢？中医说寒多自下而生，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，这时候穿超短裙、超短裤是不适合的。
　　2.重视精神调养　情志精神因素在肿瘤的发病中占有重要地位，中医认为暴怒伤肝，过喜伤心，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。调摄精神的原则是做到知足寡欲、移情易性，慎喜怒，少思虑，去忧愁。当今社会工作压力大，生活节奏快，很多人常感到疲惫不堪，极易产生焦虑、抑郁情绪，处于亚健康状态。这是一个危险信号，所以一定要学会调畅情志。而要想真正把情志调好，必须做到“恬淡虚无，真气从之”。而不同人的调神有不同的特点：①老人。生机减退，肾精衰少，神气不足，较之青壮年，用神宜少，养神宜多。不可妄耗，尤忌夜深不寐。②妇女。经期气血异于常态，因而情绪不稳，易于激动，而肝司藏血，郁则血失常态，故经期宜安静、舒畅。③儿童。婴幼儿元神未壮，易受惊恐，甚至造成危险，应避免突然惊吓。稍长后，单纯幼稚，易喜易悲，应耐心引导，避免恶声、恶言，使幼童心灵受创，求学时期，智力发育迅速，求知欲旺盛，其性格多在此时培育、奠基，要循循善诱，发蒙启惑，使之性格开朗、尊老爱幼、好学向上、乐于助人，成人方后情绪稳定，意志坚定。 
　　3.加强身体锻炼 注重劳逸结合　体育锻炼能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺。需要强调的是，锻炼应以“劳逸结合、持之以恒”为要点。不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或者运动时要根据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，运动也要适可而止，以稍事休息后身体即可恢复为宜。任何事情想要成功，都贵在坚持，持之以恒。此外，劳逸结合的一个重要方面是保持睡眠充足。睡眠不好可诱发胆结石，尤其是上夜班的人，患胆结石的比例就比一般人高。另外早上不吃饭，或经常心情郁闷的人，也易患胆结石。建议大家每晚睡前热水泡脚，且不能让水凉下去，而是一直加热，泡到后背微微发汗时，即可上床入睡，因“肾经的根底在足底涌泉穴”，这是一个保养心肾的方法。古代人没那么丰富的夜生活，睡觉往往可以比较早，因此癌症发生率是很低的。而现代很多人有熬夜的坏习惯或者说不得不熬夜的，那熬走的往往是自己的青春甚至生命。
　　4.合理调配饮食　饮食不当是引发肿瘤的又一重要因素，首先强调早饭要吃好，早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。这时候吃早饭，就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。另外烧烤食物含有致癌毒物，宜不吃或少吃。合理饮食以“节制饮食”为原则，既要注意荤素搭配，避免过食膏梁厚味，又要克服不良饮食习惯。有的人喜欢进食过快，易给脾胃增加负担；进食过热、过硬则损伤消化道，诱发食道癌、胃癌等疾病。特别需要强调的是防止饥饱失常，尤其晚餐量宜少。

专家简介：

宁雪坚 肿瘤二科副主任，主任医师，中西医结合研究生，广西抗癌协会肿瘤放疗专业委员会委员，广西医师协会放疗专业委员会委员，从事肿瘤放疗20余年，曾在复旦大学肿瘤医院，中山大学肿瘤医院，广西肿瘤医院学习，熟练掌握三维适形和调强放疗等目前先进放疗技术，擅长各种恶性肿瘤的放疗，放疗结合化疗，靶向治疗等，尤其在鼻咽癌、喉癌等头颈部肿瘤；肺癌、乳腺癌等胸部肿瘤；肝癌；前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等盆腔肿瘤有较深入的研究，并能运用中药结合放化疗治疗，长期工作在肿瘤诊疗临床，科研和教学第一线，主持参与2项市级科研成果获柳州市科技进步三等奖，目前承担省市级科研课题2项，并参与多项省级科研课题，在国内公开刊物发表十余篇论文。