由霜降跨入立冬的这段时间，天气由凉转寒了，随着气温的下降，燥邪的加重，人体的气血也随着温度的降低而运行缓慢。

美国纽约州罗斯维尔帕克癌症研究所的科学家发现，寒冷的环境会促使动物肿瘤的生长和扩散，研究人员比较了分别安置在22℃和30℃环境中小鼠癌细胞的生长和扩散模式后发现，胰腺癌、结肠癌、皮肤癌和乳腺癌在较为寒冷的环境中生长得更为迅速，扩散得更早和更具有侵略性。

不管哪一年，冬季都是一个疾病多发的季节，而且很多疾病更钟爱于癌症患者。所以在马上进入冬天的情况下，防癌比治癌更加重要。那么我们在入冬的节气该如何养生，如何进补，如何防癌呢？

1、 补阳大法——“负日之暄”

深秋的上午，阳光很足，但不刺眼。太阳很美，闪着金黄色的光芒，很温暖。您不妨背对着阳光多走几站路，让太阳把背部晒得暖烘烘的，会觉得有一股能量注入到心中，逐渐扩散到全身，感觉太阳晒进了四肢百骸，打通了每一条经络，心情也因此变得舒畅。因此，晒太阳、散步、哼小曲就是这个节气养生进补的最好功课。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会。不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适，以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，阳气充沛了，寒邪无法入侵，是防癌抗癌入冬补养的第一大法。

2、 润燥清肠——“百香果汁”

天气转凉，燥邪越来越重，易口干舌燥、皮肤皲裂，大便干燥。加上繁忙的工作，往往让人心烦不得安宁，晚上睡觉也不踏实。而大家有没有注意到一种可爱的当季水果开始在大街小巷的小摊上频繁出现，那就是咱们南方特有的“百香果”。 其果汁营养丰富，气味特别芳香，可散发出香蕉、菠萝、柠檬、草莓、番桃、石榴等多种水果的浓郁香味。当您烦躁之时，取一个百香果，切开，用勺子将果肉舀入杯中，加水，加少许白糖或蜂蜜等调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味俱佳的营养果汁。百香果是天然的镇定剂，具有松弛、镇定神经的效果，可治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象；舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、胃痛、尿频、心慌；改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等；舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感；改善情绪极度低落、精神过度焦虑；治疗气郁症，舒解胀气，帮助消化。同时，它酸甜的口感可生津止渴，对于秋冬的口干舌燥有立竿见影的疗效。疏理肝气、润燥清肠，是防治妇科肿瘤和消化道肿瘤的有效方法。要提出注意的是，脾胃虚弱、怕冷腹泻的人群不适宜吃百香果，而适合服用“茯苓养生酒”。

3、 强壮肝脾——“茯苓养生酒”

茯苓是寄生在松树根部的菌类植物，性甘味淡，药性平和，不伤正气，能补能泄。能治水肿、小便不利、有痰咳嗽、腹泻、带下，还可安神。以茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤，泡上半个月便可饮用，每天一小杯。凡是因气血亏虚、阴阳两亏导致的腰膝酸软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退都可以通过它来调理身体。可治疗关节炎，也可稳定血压，使人面色红润，身体强壮。药酒以酒为载体，酒性温热，所以喝的时候要讲究时间。那么什么时候喝最好？就在霜降！这个时候，天气转寒，气血运行转慢，而此时气血又旺于心包经，所以您正好可以借酒的活血之力与心包经的温煦之功将药性输布全身。同时，心包经主喜乐，所以它会把喜悦、欢乐的情绪送达四肢百骸，让您从骨子里快乐起来。正气存内，邪不可干，我们常拿松柏比喻长寿，却不知松柏之根吸取了大自然的精华，形成茯苓这一妙药，这正是大自然对我们的关怀。

俗语说：“霜降一过百草枯。”一到霜降，天气更凉了，举目望去草木枯黄，凋零的气氛着实让喜欢花红柳绿的朋友们黯然神伤。其实，大自然只是换了一个妆。虽然现在不像夏天那样繁华，但“霜叶红于二月花”，此时的丰收景象比花儿还要娇艳。我们寻找到适当的养生方法，也会让我们的健康在秋冬时节得到丰收。

石彧 女，硕士，毕业于北京中医药大学，临床工作10余年，为广西中医文化知识巡讲团讲师。曾跟随全国著名中医师、中国中医肿瘤医疗中心主任朴丙奎教授及中国中医研究院广安门医院肿瘤科主任林洪生教授临证学习，曾先后在中国中医研究院广安门医院、广东省中医院、贵州省黔南州中医院等多家医院进修学习，对中医、中西医结合治疗各种常见恶性肿瘤及疑难杂症有丰富的临床经验，在中医内服外治方面有独到心得，开发出“头皮花针”疗法，运用于肿瘤患者的失眠、头痛等方面治疗有显著疗效。善于中医辨证论治，由于治疗效果显著而拥有大批复诊患者。在核心期刊发表文章多篇。参与编著专著3部。